Take action, couch potatoes!

Gesundheit

Gesundheit ist mehr als einfach nur die Abwesenheit von Krankheit. Sie ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens. Es geht darum, sich gut zu fühlen und sein Leben aktiv und gesund gestalten zu können. Natürlich ist Gesundheit nicht immer perfekt. Jeder Mensch hat mal Beschwerden oder schwierige Phasen. Wichtig ist, dass man sich um seine Gesundheit kümmert und auf seinen Körper achtet. Hier sieben einfache Tipps:

  1. Gesund essen und ausreichend trinken
  2. Sich regelmäßig bewegen
  3. Genügend schlafen
  4. Stress abbauen durch Sport und/oder Meditation
  5. Nicht rauchen
  6. Wenig bis kein Alkohol
  7. Regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt


Dieser Rechner ermittelt aus Körpergröße, Gewicht, Alter und Geschlecht den so genannten Body-Mass-Index (BMI), eine Maßzahl, die das Verhältnis zwischen Körpergewicht und Körpergröße eines Menschen darstellt. Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt wird (kg/m²). BMI wird häufig verwendet, um zu beurteilen, ob eine Person unter-, normal- oder übergewichtig ist. BMI unterscheidet zwar nicht zwischen Fett und fettfreier Masse (problematisch bei Sportlern und Bodybuildern), ist aber laut Statistik bei etwa 73 Prozent der Menschen ein ganz passabler Anzeiger des Körperfettanteils.


Naschi-Kalorienbedarfsrechner ist eine EXCEL-Kalkulationstabelle für Libreoffice CALC, die nach der Formel von Harris & Benedict  mit Broca-Index-Korrektur oder Mifflin & St. Jeor den Grund- und Gesamtumsatz sowie BMI errechnet. Der PAL-Wert (Physical Activity Level„Pegel der körperlichen Tätigkeit“) drückt den täglichen Aktivitätslevel einer Person als Zahl aus. Mit seiner Hilfe wird aus dem Grundumsatz der ungefähre Leistungsumsatz eines Menschen berechnet. Den Kaloriengehalt verschiedener Nahrungsmittel erfährt man unter anderem mittels dieser PDF-Datei.



Free and easy biorhythm calculator is a powerful and easy-to-use application ideal for making personal forecasts. It is based on the western scientific theory of biorhythms, and contains additional features based upon oriental philosophy. Knowing your biorhythms, you can be sure about what to expect from each day in order to succeed at sports, dating, business, negotiations, exams, or job interviews. You can also see the amount of days you`ve been living on any given date. The best free biorhythm program for Windows!


What f.lux does: The light that comes from computer and mobile phone screens has a real effect on the human circadian system, especially at night. Based on your wake time and location, f.lux creates a custom lighting schedule for you that changes every day throughout the year.  By moving the sliders, you can fine tune the colors to fit your needs. A very good tool for longtime computer sessions. Windows has a slightly comparable option, but f.lux performs much better.


Stretchly ist eine Anwendung, die entwickelt wurde, um die Produktivität am Computer zu fördern und gesundes Arbeitsverhalten zu unterstützen. Stretchly erinnert daran, regelmäßig Pausen einzulegen und sich zu bewegen, um die Belastung des Körpers und der Augen beim langen Sitzen vor dem Computerbildschirm zu verringern. Die Anwendung basiert auf der Pomodoro-Technik, einem Zeitmanagement-Ansatz, bei dem Arbeitsschritte in kurze Intervalle unterteilt werden, die von kurzen Pausen abgelöst werden.